Die Alexander-Technik ist eine feinsinnige Methode, um mehr Leichtigkeit in Ihren Alltag zu bringen. Frederik Matthias Alexander entwickelte sie Ende des 19. Jh um sein Stimmproblem zu kurieren. Was er fand, waren einige wichtige körpermechanische Prinzipien – aber vor allem einen Weg, übermächtige Gewohnheiten „auszutricksen“.
„Die Qualität, nach der wir suchen, ist das „Nicht Tun“. Es ist die feine Linie zwischen Über-Anstrengung und Schlaffheit – eine feine Linie, die die gewünschte Spannung trifft wie beim Spannen eines Bogens.“
D. Carrington, L. Frederick
Im Unterricht kümmern wir uns um alltägliche Tätigkeiten wie Gehen, Stehen, Hinsetzen oder Heben. Darüber hinaus können beliebige Berufs- oder Freizeitaktivitäten behandelt werden. Durch verbale Anweisungen und mit Hilfe von feinen Berührungen führe ich Sie durch Bewegungen und Situationen hindurch. Wir Lehrerinnen der AT sind geschult darin, auch subtile Änderungen in der Koordination wahrzunehmen. Sie lernen ihre persönlichen Bewegungsmuster kennen, Ihre ganz individuelle Art, die Dinge zu tun, die Sie tun. Oft stoßen wir auch auf die Ursachen für bestimmte Gewohnheiten. Mit meiner Unterstützung lernen Sie, ungünstige Bewegungsmuster in natürlichere, effizientere zu ändern.
Die gute Nachricht: meistens brauchen wir uns viel weniger anzustrengen, als wir denken!
wahrnehmen – innehalten – verändern
Mit Hilfe der Alexander-Technik machen Sie Ihren Alltag zum Übungsfeld. Sie erkennen allmählich, wie Sie etwas tun, sei es im Haushalt, beim Sport, bei der Arbeit oder bei künstlerischen Tätigkeiten. Sie lernen, im Alltag innezuhalten und neu zu entscheiden, wie Sie angemessen auf eine Anforderung reagieren – und wie Sie dabei auf Ihre ursprünglichen „Bewegungsprogramme“ zurückgreifen können.
Die Folge: leichte, fließende Bewegungen, mühelose Aufrichtung und mehr Lebensqualität.
„Wenn Ihr aufhört, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst“
F. M. Alexander
